[gabal]

5 полезных секретов от Мадонны.

Главное в образе жизни Мадонны — уметь себя стимулировать и мотивировать, ведь с такими ежедневными нагрузками постоянно находится тысяча оправданий пропустить занятие или побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и калорийным. Вот эти 5 мотивационных секретов:

1. Выработайте для себя определенный график. Приучите свой организм к тому, что, к примеру, каждый день в 8 утра у вас фитнес. Не отступайте от графика ни на шаг. Но если так случилось, что с очередной вечеринки или посиделки с подругами вы вернулись домой слишком поздно и время «Ч» проспали, не отменяйте занятие. Лучше провести его в 10: 30, чем не тренироваться вообще.

2. Выбросьте всю мешковатую спортивную одежду. На тренировки одевайте только обтягивающее или приталенное. Это очень мотивирует к новым фитнес-свершениям, утверждает звезда.

3. Постоянно меняйте виды нагрузок. Сегодня гимнастика, завтра — пробежка, послезавтра — прыжки на скакалке и т.д. Не дайте фитнесу вам надоесть.

4. Найдите «друзей» по спорту. Вместе не только веселее, но и, благодаря духу соперничества, намного эффективнее.

5. Не переусердствуйте! Мадонна никогда не тратит на тренировки больше 45 минут в день. Главное — все это время работать без передышек и проводить занятия регулярно.

Comments

[Valeriadn]

В чём-то согласна с Мадонной, а в чём-то нет. Наверное, многое зависит от самой личности, от характера.

[gabal]

Valeriadn, дак и организмы у всех разные!я вообще лучше всего худею от восточных танцев)и тут чем больше-тем лучше))