с сегодняшнего дня буду вкратце для себя писать про питание и комплекс упражнений, целью ставлю удержать вес 61 кг, укрепить мышцы, постараться избежать негативного влияния на фигуру от приёма противозачаточных средств.
Завтрак: чай зелёный, язычёк слоёный, 2 шоколадные конфеты
Перекус - яблоко зелёное
Обед: отварная курица, кусочек белого лаваша


вчера вечером -пресс (мало)
занятие с гантелями 1,5 кг на руки.